盘坐对膝盖有什么好处

1. 盘坐对膝盖有什么好处

跪坐从骨科角度讲对膝盖害处很大。跪坐全身重量压在膝盖上导致磨损，易出现增生性关节炎；同时其他部位还会受到牵拉，产生无菌性炎症，出现疼痛肿胀；此外，血运障碍，可出现退行性关节炎症。

2. 经常盘腿坐，一段时间后对膝盖有什么危害？

现在很多人对盘腿坐有不同的态度，有一种是认为盘腿坐是对膝盖有伤害的，而有一种人认为盘腿坐对于膝盖没有伤害。认为有伤害的人觉得盘腿坐能磨伤自己的半月板，使膝盖受伤。而觉得盘腿坐没有伤害的人，认为盘腿坐可以矫正不良腿型。



其实这根本不是两种天差地别的观点，盘腿坐的姿势也分为正确和错误。
正确的盘腿坐姿势，当然对我们的膝盖是有好处的，有效的帮助我们保养膝盖。
那么错误的盘腿坐姿势就会损伤我们的膝盖，磨损我们的半月板，导致膝盖受伤。
盘腿坐分为好几种，一种是把腿随意的交叉，另一种是一条腿盘起来，最后一种就是两条腿盘起来。他们分别称为散盘，单盘和双盘。



那你选择哪一种盘腿坐的方式不是由你的意识决定的，而是由你的髋关节外旋能力决定的，如果你的髋关节外旋能力不强，而你选择难度最大的一种，那么就很有可能损伤你的膝盖。
所以你选择哪一种盘腿坐方式，都是要根据自己的身体选择，而不是你的身体非常的僵硬，而你却非要选择最难的一种，生拉硬拽很有可能导致自己的双腿受伤。
如果觉得盘腿坐使你自己的腿疼的话，就一定要停止，不要坚持！！！每坚持一秒钟，都是对你膝盖的磨损。



坚持正确的盘腿坐方式，保护自己的膝盖！

3. 盘腿打坐会影响膝盖吗？

不当的打坐方式不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以在打坐盘腿时一定要把握好度，以避免盘腿带来健康危害。


打坐时的正确姿势与方法：
最理想的坐姿为“七支坐法”，所谓“七支”是指对身体要求的七个要点。
1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。


3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

4. 盘腿打坐好吗，会不会影响膝盖生长啊？

不当的打坐方式不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以在打坐盘腿时一定要把握好度，以避免盘腿带来健康危害。


打坐时的正确姿势与方法：
最理想的坐姿为“七支坐法”，所谓“七支”是指对身体要求的七个要点。
1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。


3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

5. 对膝盖有伤害的坐姿是哪些？盘脚坐居然首当其冲

 
   不同时候，不同的人，坐姿都是各有特点的。有些人喜欢翘着二郎腿的坐，有的人需要盘着脚坐。不同的坐姿，对身体的影响也是不同的。很多人在看电视、玩电脑的时候，都喜欢盘着脚坐。那么，盘脚坐对膝盖有伤害吗？
   
    盘脚坐对膝盖是有伤害的，而且伤害不小。 当盘脚坐的时候，膝关节是屈曲的，其周围的肌肉处于紧张或者松弛的作用，韧带也是一样。当内侧肌肉或者韧带长时间受挤压，外侧肌肉或者韧带长时间受牵拉，就会导致内侧因过度挤压而引起疼痛。长期保持这种坐姿会导致膝关节变形。再者，盘脚坐的时候，膝关节承受着一定的压力，若是盘脚坐的力道不对或者坐的时间过长，就会导致腿麻。肥胖者若长期这样坐，可能会出现因疼痛而难以站起的情况。
   其实，不只是坐姿可能会给膝关节带来伤害，日常生活中的很多活动也是会伤到膝关节的。经常爬楼梯或者爬山的，膝关节会比较脆弱。快走或者快跑也同样会伤到膝关节。膝关节参与着日常生活的很多活动，一旦膝关节出了问题，生活也会受到影响。所以保护膝关节是很有必要的。 以下是保护膝关节的方法： 
   
    1、坚持每天散步40分钟 
   每天饭后散步除了有助于消化，还能保护膝关节。一般建议每天散步40分钟，膝关节得到锻炼，不宜发生过度磨损。散步不要求走的有多快，步伐有多大。步幅控制在40-50公分即可。
    2、快慢交替着走 
   除了可以散步，还可以快慢交替着走，即3分钟的快走加上10分钟的慢走。长时间快走会导致膝关节磨损。先进行3分钟快走，使得膝关节受到一定的冲击，然后进行10分钟的慢走，缓解冲击，从而保护了膝关节。对于膝关节不好的中老年人，可以尝试一下。
    3、少做长期蹲跪的动作 
   蹲跪的时间过长，会导致膝关节的膝关节血液流动减慢，会感觉到膝关节僵硬、麻痹等。不可长时间跪着或者蹲着。
    4、每天抬腿 
   抬腿可以锻炼大腿的肌肉（股四头肌、股二头肌），增加其力量，从而使得膝关节的稳定性更好，减少关节磨损。
    5、要注意保暖 
   膝关节是比较容易受寒的关节，所以不要经常待在潮湿的地方。保暖的措施有很多，比如：多穿一些衣服、戴保暖型护膝。需要注意的是，不能长期戴保暖型护膝，以免对其产生过度依赖。
   
    6、鞋底别太薄 
   舒适、有弹性的鞋可以减轻膝关节的压力，比如：运动鞋。在运动时建议穿运动鞋。平时可以不穿运动鞋，但是不可以穿鞋底很薄的鞋，以免对膝盖造成不必要的损伤。一般鞋跟应该以2到3公分为宜。
   总结一下，盘脚坐对膝关节是有伤害的，所以尽可能改掉爱盘脚坐的习惯。平时也需要做好保护膝关节的一些措施，比如以上六点。